நீரழிவு மற்றும் உடல் பருமன்

நீரழிவு நோய் எமது சமூதாயத்தின் காணப்படும் மிகவும்  சிக்கலான  தொற்றா நோய்யாகும். உடல் பருமன் நீரழிவு நோய்க்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதலில் நாம் நீரழிவு நோயின் 02 வகைகளையும் அறிந்து கொள்வோம்.

வகை 01 நீரழிவு

• இது இயல்பில் பரம்பரையாகும் மற்றும் வகை 2 போன்று பொதுவானதல்ல

• வகை 1 நீரிழிவு மென்மையான மற்றும் சராசரி உடல் வகைகளுடன் பொதுவானது

• இவற்றில் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு மரபணு கோளாறு உண்டுää அவர்களின்; உடல்களின் உள்ளே இன்சுலின் உருவாக்கம் தடுக்கப்படுகிறது

• அவர்களுக்கு இன்சுலின் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்

• இந்த நீரிழிவு ஒரு அரிய வகையாகும்.

வகை 2 நீரிழிவு

• இந்த நீரிழிவு நடப்பில் உள்ள பிரதான வகையாகும்

• இளைய வயதினரிடமிருந்து நடுத்தர வயது வரை நீங்கள் கடந்து செல்லும் போது இது அதிகரிக்கும். வகை 2 நீரிழிவு சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது.

• உடல்பருமன் வகை 2 நீரிழிவிற்கு முன்னணி காரணமாகும்

• வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் 90மூ மானோர்கள் தாங்கள் உயரத்தின் அடிப்படையில் ஒப்பிடும் போது அதிக எடை இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது

உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படும் மிகப்பெரிய சுகாதார பிரச்சனைகளில் ஒன்று வகை 2 நீரிழிவு. இது மாத்திரமல்ல  உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு கொண்டு காரணமாக ஏற்படும் பல உடல் சிக்கல்கள் உள்ளன. கல்லீரல் அழற்சிää உயர் கொழுப்புää உயர் இரத்த அழுத்தம்ää உடலில் அதிகரித்த கொழுப்புகள் காரணமாக இதய நோய்கள்ää தூக்கமின்மைää எலும்பு மற்றும் கூட்டு பிரச்சினைகள்ää தோற்றம் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவை அவற்றில் சிலவாகும்.

தீவிரமான உடல் பருமன் பொதுவான எலும்பு மற்றும்   மூட்டு பிரச்சினைகள் ஏற்படும்ää இந்த உடல் பருமன் தொடர்வதால் வழக்கமான செயற்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொள்வதைத் தடுக்கும்.

ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பெண் மாதவிடாய் சுழற்சியை மேலும் பாதிக்கின்றன மேலும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (பிசிஓஎஸ்) விளைவானது கருவுறும் வாய்ப்புகளையும் பாதிக்கிறது

மூச்சுத்திணறல்  காரணமான ஒழுங்கற்ற நிலைகள் நுரையீரல்களில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்ää மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்துகள் உடல் பருமனால் ஏற்படும் தவிர்க்க முடியாத விளைவுகளாகும். மேற்கூறிய உடல் வியாதிகளுக்கு மேலதிகமாக தீவிர உடல் பருமன் சமூக நடத்தையை பாதிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள்   உடல் பருமனைக் கணக்கிட ஒரு எளிய வழி இருக்கிறது. இது டீஆஐ (உடல் நிறை குறியீட்டு) எனப்படுகிறது. டீஆஐ உங்கள் உயரத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படும். உயரத்திற்கு கொண்டிருக்க வேண்டிய உடையை குறியீடு கணிக்கும்.  பரிந்துரைக்கப்பட்ட டீஆஐ எடையை விட அதிகமாக இருந்தால் நீங்கள் பருமனாக கருதப்படுவீர்கள்.

உங்கள் பீ.எம்.ஐ யை கணக்கிடுவது இலகுவானது. நீஞ்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்கள் நிறையை (கி.கிராமில் அளிவட்டு) உங்கள் உயரத்தால் வகுப்பது மாத்திரமே (மீட்டரில் கணக்கிட்டு)

பின்வரும் உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள்: -

உங்கள் எடை 90 கிலோ மற்றும் உங்கள் உயரம் 1.56 மீட்டர் (156 செமீ) ஆகும்.

90 கிலோ ஃ (1.56ஆ ஒ 1.56ஆ)

உங்கள் டீஆஐ 37 ஆக இருக்கும்

BMI எண்ணிக்கை அடிப்படையில் உடல் பருமனான இருப்பவரா அல்லது இல்லையாää இல்லையென்றால் எவ்வளவு என்பதை அறியலாம்.

BMI  சுட்டெண்ணுக்கு மேலதிகமாக உங்கள் தொப்பை அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளதா என்பதையும் உங்களால் இலகுவாக கணக்கிட முடியும்.

முதலில் தொப்புளை சுற்றிய  உங்கள் உடல் சுற்றளவை அளவிடுங்கள்ää நீங்கள் ஆசிய சாட்டவர் எனின் 80 செ.மீட்டருக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.  ஆண்களுக்கு 90 செ. மீ இதிமாக இருக்க கூடாது.  இதனை விட அதிகரிப்பின் அவதானம் தேவை. ஆரோக்கியமாக ஒருவருக்கான பி.எம்.ஐ 18 – 22 .டைப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் BMI அளவீடு    23 – 32 இற்கு இடைபட்டது எனின்ää வகை 01 உடல் பருமனின் கீழ் வகைபடுத்தப்படுவீர்கள். அளவீடு 32 – 37.5 இற்கு இடைபட்டது எனின் வகை 02 உடல் பருமனின் கீழ் வகைபடுத்தப்படுவீர்கள். 37.5 இற்கு அதிகமாக காணப்பட்டால்  ; வகை 03 உடல் பருமனின் கீழ் வகைபடுத்தப்படுவீர்கள். இது தீவிரமான உடல் பருமன் ஆகும். இந்த புள்ளி விபரங்கள் ஆசிய நாட்டவர்களுக்கானது.

நீங்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால்ää பங்களிப்பு காரணிகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும்  அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி படிப்படியாக நிபுணத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் வகை 1 உடல் பருமன் இருந்து நகர்ந்து சென்று வகை 3 மற்றும் அப்பால்  இன்னும் பருமனான மாறும்  போது  தீர்வு உள் அறுவை சிகிச்சை மாத்திரமே ஆகும்.   எனவே கடுமையான சு10ழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு உடல் பருமன் 1 வது கட்டத்தில் சரியான நடவடிக்கைகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம்

நீங்கள் பருமனாகி விட்டால் பொதுவாக இது போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு 1 க்கும் மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கும்.

பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு மரபியல்ää மோசமான உணவு பழக்கங்கள்ää வாழ்க்கை முறை ஆகியவை அனைத்தும் இன்னும் அதிகமாக உடல் பருமன் அடைய ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

மேலும், சுமார் 10மூ மானோருக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடல் பருமன் அடைய பெரும் பங்களிப்பு செய்கின்றன.

உலகளாவியரீதியில்  ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடல் பருமன் அடைய அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. இதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்கும் எடை. பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போதுமான நடவடிக்கைகள்  எடுப்பதில்லை ஆசிய பெண்களில் உடல் பருமனுக்கு இதுவே முதல் காரணம்.