Skip to main content
  • Eng
  • සිංහල
  • தமிழ்
  • Search
  • AIA Sri Lanka
  • எங்களது காப்புறுதி உற்பத்திகள்
    • சேமிப்பு
    • பணி ஓய்வு
    • பாதுகாப்பு
    • ஆரோக்கியம்
  • வாழ்க்கை சவால்கள்
    • பணி ஓய்விற்கான திட்டமிடல்
    • சுகாதாரச் சவால்களை நிர்வகித்தல்
    • எனது பிள்ளைக்கான உயர் கல்வி
    • முக்கியமான விடயங்கள்
  • AIA பற்றி
    • எமது அர்ப்பணிப்புக்கள்
    • எமது அணி
    • வாடிக்கையாளர் உறவு
    • எமது வெல்த் பிளேனர்கள்
    • விருதுகள்
    • ஊடக நிலையம்
    • வேலைவாய்ப்புகள்
    • எங்கள் கூட்டாண்மை
  • உதவி மற்றும் ஒத்துழைப்பு
    • பிரீமியம் செலுத்தும் விருப்பங்கள்
    • வாடிக்கையாளர் முறைபாடுகள்
    • கிளை வலையமைப்பு
    • AIA Sri Lanka வாடிக்கையாளர் முறைப்பாடுகளைக் கையாளும் நடைமுறை
  • My AIA
    • AIA Customer Portal
AIA
  • எங்களது காப்புறுதி உற்பத்திகள்

    எங்களது காப்புறுதி உற்பத்திகள்

    உங்களுக்குத் தேவைப்படும் பாதுகாப்பு மற்றும் நிதி முகாமைத்துவ அளவுகளைப் பொறுத்து எங்களினுடைய காப்புறுதி உற்பத்திகள் மற்றும் சேவைகளைக் கண்டறியுங்கள்

    மேலும் பார்க்க

    For Individuals

    • சேமிப்பு

      உங்களின் கனவுகளை நனவாக்குவதற்கான தீர்வுகள் எங்களிடமுண்டு.

    • பணி ஓய்வு

      உங்களது மகிழ்ச்சிக்கும், அபிலாஷைகளுக்குமான சரியான நேரம் இதுவாகும்

    • பாதுகாப்பு

      நாங்கள் உங்களை விட அதிகமான அக்கறையையே உங்களின் குடும்பத்தின் மீது செலுத்திப் பராமரிப்போம்.

    • ஆரோக்கியம்

      The best care for you and your family.

  • வாழ்க்கை சவால்கள்

    வாழ்க்கை சவால்கள்

    நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதும் விடயங்கள் எவை?

    வாழ்க்கையிலுள்ள அனைத்துச் சவால்களையூம் பாருங்கள்.
    • பணி ஓய்விற்கான திட்டமிடல்

      உங்களுக்கு தொழில் ஒன்றின் பின்னரான வாழ்க்கையைப் பற்றி பயமிகுந்த சிந்தனையிருக்கலாம். ஆனால் அதை நாம் ஒன்றாக இணைந்தே திட்டமிடுவோம்.

    • சுகாதாரச் சவால்களை நிர்வகித்தல்

      அபிவிருத்தியடைந்து வரும் நாடு என்பதை விடுத்து, நாம் தினமும் எதிர்கொள்ளும் சுகாதாரச் சவால்கள் உலகின் ஏனைய நாடுகளுடன் வேறுபட்டதாக இல்லை.

    • எனது பிள்ளைக்கான உயர் கல்வி

      அபிவிருத்தியடைந்து வரும் நாடொன்றாகவுள்ள சிறப்பான எழுத்தறிவு வீதத்தினைக் கொண்டுள்ள நாட்டில் பட்டம் ஒன்றைப் பெறுவது பல இலங்கையர்களுக்கு கடினமாகவும், தடையாகவும் உள்ளது.

    • முக்கியமான விடயங்கள்

      Information and resources to help you make wise investment decisions and healthy lifestyle changes.

  • AIA பற்றி

    AIA பற்றி

    கடந்த 3 தசாப்தங்களாக நாம் பல மில்லியன் இலங்கை மக்களுக்கு சேவையாற்றிய நிஜ வாழ்க்கை நிறுவனமாகவூள்ளோம்.

    நிஜ வாழ்க்கை நிறுவனம்.
    • எமது அர்ப்பணிப்புக்கள்

      நாம் நிஜ வாழ்க்கை நிறுவனமாகவூள்ளோம்.

    • எமது அணி

      இலங்கையிலுள்ள எமது AIA தலைவர்கள்

    • வாடிக்கையாளர் உறவு

      தனித்துவமான வாடிக்கையாளர் அனுபவத்தை ஏற்படுத்தல்

    • எமது வெல்த் பிளேனர்கள்

      எம்மனைவருக்கும் எதிர்காலம் பற்றிய நம்பிக்கையும் கனவுகளும் உள்ளன

    • விருதுகள்

      நாம் பெற்றுள்ள விருதுகளே எமது செயற்திறனுக்கும், மேலாண்மை ஆற்றலுக்கும் சிறப்பான சான்றாகும்.

    • ஊடக நிலையம்

      AIA பற்றிய செய்திகளும் தகவல்களும்

    • வேலைவாய்ப்புகள்

      எங்கள் AIA குடும்ப சேர ஆர்வமா? உனக்கு என்று ஒரு பங்கு இருக்கும்.

    • எங்கள் கூட்டாண்மை

  • உதவி மற்றும் ஒத்துழைப்பு

    உதவி மற்றும் ஒத்துழைப்பு

    உங்களின் சகல விசாரணைகளுக்கும் உயர் திறன் கொண்ட வாடிக்கையாளர் சேவையூடன் உதவி வழங்க தயாராக உள்ளோம்

    AIA தொடர்பு கொள்ள
    • பிரீமியம் செலுத்தும் விருப்பங்கள்

    • வாடிக்கையாளர் முறைபாடுகள்

      வாடிக்கையாளர் தேவைகளை அறிந்து கொள்ள, தீர்வூகாண முன்னோக்கி செல்லல்

    • கிளை வலையமைப்பு

      உங்களை எமது வேண்டிதொரு கிளைக்கு வரைவேற்கிறௌம்

    • AIA Sri Lanka வாடிக்கையாளர் முறைப்பாடுகளைக் கையாளும் நடைமுறை

  • My AIA

    My AIA

    உங்கள் விரும்பமான வாயில்களுக்கான அனுமதி.

      வாடிக்கையாளர்
    • AIA Customer Portal

    My AIA

    உங்கள் விரும்பமான வாயில்களுக்கான அனுமதி.

      வாடிக்கையாளர்
    • AIA eInsurance Portal

  • Language Select
    • Eng
    • සිංහල
    • தமிழ்
  • Search
  • Contact Us
    • எம்மை அழைக்க

      திங் - வெள்: மு.ப 8.00 தொடக்கம் பி.ப 8.00 வரை

    • மின்னஞ்சல் செய்ய

      வசதியான முறையில் தொடர்பு கொள்வோம்

Health & Wellness
முன் | அடுத்த
தொடர்பில் இருக்க
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்வதில் நிபுணர் ஆகுங்கள்

    25/03/2021

    உங்களிடம் இரண்டு கேள்விகள்...

    கேள்வி 1: 2020 ஜனவரி மாதத்தில் இருப்பதாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள்  Boss  உங்களிடம் வந்து (பெயரைக் குறிப்பிடுங்கள்), நீங்கள் முழு வசதியான ஒரு இடத்திலிருந்து, அதாவது உங்கள் வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்வதற்கு விருப்பமா என்று கேட்கிறார். நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

    a. சந்தோஷத்துடன் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்

    b. மறுப்பீர்கள்

    c.கண் விழித்து அது உண்மையாக இருக்கக் கூடாதா என்று நினைப்பீர்கள்

    அநேகமானோரின் பதில் பெரும்பாலும் c ஆகவே இருக்கும். 

    கேள்வி 2: இப்பொழுது வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வது (WFH) நிதர்சனமாக மாறியுள்ளது. இருந்தாலும் நீங்கள் கனவு கண்ட விதமாக அது அமைந்திருக்கிறதா? இதற்கு பதில் சொல்வது அதிகமானோருக்கு எளிதானதல்ல.

    வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் வசதி அனைவருக்கும் தமது தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கு தேவையான, மிகவும் எதிர்பார்த்திருந்த சுதந்திரத்தைப் பெற்றுகொடுத்த அதேவேளை, அவர்களது தொழில்சார் பொறுப்புகளையும் தொடர உதவியது. ஆனால் மறுபக்கத்தில், அலுவலகத்திற்கு வந்து வேலை செய்வோருடன் ஒப்பிடும்போது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வோரில் பலர் அதிக மன அழுத்தத்துக்கு ஆளாவதாக கற்கைகள் தெரிவித்துள்ளன. 

    வீட்டிலிருந்தான வேலையின்போது மன அழுத்தத்தை தரும் காரணிகள்

    • தொழில் - வீடு இடையிலான எல்லைக்கோடு மறைதல்

    •ஒழுங்கான கட்டமைப்பின்மை – நாளாந்த செயற்பாட்டு அட்டவணை இல்லாமை

    • மொபைல் சாதனங்களில் தங்கியிருத்தல் அதிகரிப்பு

    • உடல் ரீதியான செயற்பாடு குறைவடைதல்

    • தூக்கம் பாதிக்கப்படுதல் 

    •கவனச்சிதறல்கள் (குழந்தைகளைப் பராமரித்தல், துணை, விருந்தினர்)

    •  சமூக இடைவெளி

    இந்த சவால்களை நீங்கள் முகம் கொடுப்பதற்காகவும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் உங்கள் அனுபவத்தை நேர்மறையானதாக மாற்றுவதற்கும் சில பயன்மிக்க டிப்ஸ்களை நாம் தொகுத்து வழங்கியுள்ளோம்.  

    தொழில் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு இடையே தெளிவான எல்லைகளை உறுதி செய்யுங்கள்:

    1.வீட்டில் அலுவலக வேலைக்காக ஒரு இடத்தை ஒதுக்குங்கள்

    தனியான ஒரு இடத்தை நீங்கள் வேலைக்காக ஒதுக்குவது முக்கியமானது. ஆடம்பர அமைப்புகளை பற்றி நாம் இங்கு குறிப்பிடவில்லை. மிக முக்கியமான விடயம் யாதெனில், நீங்கள் தொடர்ச்சியாக எந்த இடத்தில் இருந்து வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதே. இது உங்கள் ஆக்கத்திறனை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் வீடு மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையின் தனித்தன்மையையும் பாதுகாக்கும். 

    2.உங்கள் படுக்கையறை தொழில் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது

    லெப்டொப்பை படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்லும் உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படலாம், ஆனாலும் அவ்வாறு செய்ய வேண்டாம். உங்கள் உள் மனம்  எளிய நினைவூட்டற் குறிகளைப் பின்பற்றியே நாளாந்தம் இயங்குகிறது. உங்கள் படுக்கை, தலையணைகள் மற்றும் படுக்கையறை சூழலானது உங்கள் மூளைக்கு காட்சி நினைவூட்டற் குறிகளை அனுப்பி தளர்வு மற்றும் உறக்க சமிக்ஞைகளை உருவாக்குகின்றன. அதனை உங்களது தொழில் சார்ந்த நினைவூட்டற் குறிகளான லெப்டொப் மற்றும் போனுடன் ஒன்று கலக்க  வேண்டாம்.

    3.உங்கள் விடுமுறைகளைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்

    வீட்டில் இருந்தான வேலை ஆரம்பித்த பின்னர் விடுமுறைக்கு விண்ணப்பிப்பது முன்பை விடவும் நுட்பமானதாக மாறியுள்ளது. எனினும், வேலையில் இருந்து விடுப்பைப் பெற விடுமுறைக்கு விண்ணப்பிப்பது உங்கள் ஆக்கத்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

    உங்கள் நாளை திட்டமிடுங்கள்

    4.நேர அட்டவணை ஒன்றை பின்பற்றுங்கள்

    இப்பொழுது வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் சௌகரியம் உங்களுக்கு கிடைத்திருப்பதனால், நீங்கள் நாளாந்தம் உங்கள் செயற்பாட்டு வழக்கத்தை விரும்பியவாறு மாற்றலாம். இருந்தாலும், அது உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிப்பதற்கு அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் நாளாந்த உறக்க வடிவத்தில் நிலைத்திருப்பது உங்களது மனதுக்கும் உடலுக்கும் மிக முக்கியமானது.

    5.செய்ய வேண்டிய வேலைகளின் பட்டியல்

    வீட்டிலிருந்தான வேலை என்பது அதனோடு இணைந்த கவனச்சிதறல் காரணிகளையும் கொண்டது, விசேடமாக பெற்றோரே இதற்கு முகங்கொடுக்கின்றனர். செய்ய வேண்டிய வேலைகளின் பட்டியல் ஒன்றை பேணுவது நீங்கள் முழுமையாக அவதானம் செலுத்துவதற்கும் உங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உதவியாக அமையும். உங்கள் வேலைப் பட்டியலில் ஒரு குறித்த செயற்பாட்டை நீங்கள் நிறைவு செய்தவுடன் அதனை டிக் செய்யும்போது கிடைக்கும் மன திருப்தி பற்றி சொல்ல வேண்டுமென்பதில்லை. 

    6.உடல் ரீதியான செயற்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்

    வழமையாக நீங்கள் நாளாந்தம் வேலைக்கு பயணிப்பது மற்றும் உங்களது தொழில்சார் செயற்பாடுகள் என்பன ஓரளவு உடல் ரீதியான செயற்பாடுகளை கொண்டிருக்கும். வீட்டில் இருந்தான வேலை அந்த உடல் ரீதியான செயற்பாடுகளை முழுமையாக இல்லாமல் செய்துள்ளது. அதனால் உங்கள் செயற்பாட்டு மட்டத்தைக் கண்காணிப்பதற்காக அணியக்கூடிய activity tracker  ஒன்றைப் பயன்படுத்த முயற்சியுங்கள். 

    போதுமான உடல் ரீதியான செயற்பாடின்மை தொற்றா நோய்களுக்கு (NCDs) பிரதான காரணியாக அமையும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? அத்துடன் நல்லதொரு இரவு ஓய்வைப் பெற்றுக் கொள்வதற்கான உடலின் இயலுமையையும் அது பாதிக்கிறது.

    7.சமூக இடைத் தொடர்புகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

    அதிகமானோருக்கு, தொழில் சூழலில் கிடைக்கும் தோழமை உணர்வானது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவியாக அமையும். மேலும், வேலை முடிந்த பின்னரான உரையாடல்கள் மற்றும் சிறு சந்திப்புகள் என்பன மன அழுத்தத்தில் இருந்து தப்பிக்க உதவுகின்றன.

    வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும் அல்லது அலுவலகத்துக்கு வந்து வேலை செய்தாலும் மன அழுத்தம் என்பது எப்பொழுதும் தொழிலுடன் இணைந்த ஒன்றாகவே காணப்படுகின்றது. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்களது ஆக்கத்திறனை அதிகரிப்பதற்கும் அதனை மன அழுத்தமற்ற மகிழ்ச்சியான ஒரு அனுபவமாக மாற்றுவதற்கும் மேலுள்ள டிப்ஸ் உதவியாக இருக்கும் என நாம் நம்புகின்றோம். 

    மேற்கோள்கள்

    https://www.verywellmind.com/the-stress-of-working-from-home-4141174

    தொடர்பு AIA

    +94 11 2310310


    AIA டவர், 92, தர்மபால மாவத்தை
    கொழும்பு 07                           இலங்கை

    தொலைநகல்: (+94) 11 4715892

    மின்னஞ்சல்: lk.info@aia.com

    தொடர்பு AIA

    +94 11 2310310
     


    AIA டவர், 92, தர்மபால மாவத்தை
    கொழும்பு 07
    இலங்கை

    தொலைநகல்: (+94) 11 4715892

    மின்னஞ்சல்: lk.info@aia.com

    go to

    AIA.COM

    AIA பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் நிறுவன தளத்திற்கு வருகை.

    ஆரா யுங்கள் AIA

    எங்களது காப்புறுதி உற்பத்திகள

     

    முறைப்பாடொன்றை மேற்கொள்ளும் விதம்

    AIA பற்றி

    ஊடக நிலையம்

    தொழில் வாய்ப்பு

     

     

    செல்ல

    AIA.COM

    AIA பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் நிறுவன தளத்திற்கு வருகை.

    ஆராயுங்கள் AIA

    எங்களது காப்புறுதி உற்பத்திகள

    முறைப்பாடொன்றை மேற்கொள்ளும் விதம்

    AIA பற்றி

    ஊடக நிலையம்

    தொழில் வாய்ப்பு


    Copyright © 2016, AIA Group Limited and its subsidiaries. All rights reserved.
    Terms of Use | AIA personal data policy (Sri Lanka) | Cookie Policy

    This website uses cookies for the purpose of enhancing your user experience. You can find more information on the types of cookies we collect, what we use these for, and how to manage your cookie settings in our Cookie Policy and Privacy Statement .