நீங்கள் உங்கள் முதல் வேலையில் இருக்கும்போது, அது கொண்டு வரும் நிதி சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கும் போது ஓய்வூதிய திட்டமிடல் உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் அதிகமாக இருக்காது. சிலருக்கு, உங்கள் மாத வரவுசெலவுத் திட்டத்தை அடமானம், பள்ளி கட்டணம், மருத்துவ பில்கள் மற்றும் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட பெற்றோருக்கு ஆதரவளிப்பது போன்றவற்றைக் கையாளுதல் என்பன நிகழ்ச்சி நிரலில் இருக்காது. உண்மையில், உங்கள் ஓய்வூதியத் திட்டங்களுக்கான செலவை உங்களுக்கு 40 வயதாக இருக்கும் போது ஒதுக்குவதை விடவும் 20 வயதுகளில் இருக்கும் போது ஒதுக்குவது இலகுவாகும்!

ஓய்வூதியம் அல்லத பணிஓய்வூ என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டமாகும், இது வாழ்நாளின் அனைத்து கடின உழைப்பு மற்றும் தியாகங்களுக்கும் வெகுமதியாக அனுபவிக்கப்பட வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகச் சிலரே இந்த தவிர்க்க முடியாத கட்டத்திற்குத் திட்டமிடுகிறார்கள் மற்றும் மோசமான திட்டமிடல் மற்றும் நிதி மேலாண்மை காரணமாக திரட்டப்பட்ட கடன்களை அடைப்பதற்கு இன்னும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் உங்கள் 20 களில் இருந்து விடுபட்டு பல்வேறு பொறுப்புகளை எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கும் போது பணம் விடயம் சிக்கலானதாகின்றது.

நீரிழிவு, அதன் அதிகளவு பரவுகையின் காரணமாக உள்நாட்டு மற்றும் உலகளாவிய மட்டத்தில் அடிக்கடி விவாதிக்கப்படும் ஒரு நோய் என்பதோடு, இப்பொழுது நீரிழிவு ஒரு கொள்ளை நோயாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சர்வதேச நீரிழிவு சம்மேளனத்துக்கு அமைவாக, இலங்கையின் வயது வந்தவர்களிடத்தில் நீரிழிவு பரவுகை 8.7% ஆக அமைந்துள்ளது, அதாவது இலங்கையிலுள்ள 12 வயது வந்தவர்களில் ஒருவர் நீரிழிவினால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்.

இருதய நோயானது உலகளாவிய ரீதியில் பரவலாக அதிகரித்து வருவதோடு, இலங்கையிலும் அதேநிலை காணப்படுகிறது. 2018 ஆம் ஆண்டு உலக சுகாதார ஸ்தாபனம் (WHO) வெளியிட்டுள்ள தரவுகளின் அடிப்படையில், இலங்கையில் 22.6% வீதத்துக்கு அதிகமான மரணங்கள் இருதயக் குழலியல் நோய்கள் காரணமாக நிகழ்கின்றன.

மன அழுத்தத்தை எப்படி எதிர்கொள்வது என்பது பேசித்தீராத ஒரு விடயம், இல்லையா? எமது நாளாந்த மன அழுத்தத்தை கொவிட் 19 மேலும் அதிகரித்துள்ளது. தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதில் எவ்வித ஐயமும் இல்லை. மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட பல சிறந்த வழிமுறைகள் இருந்தாலும் அவை அனைத்திலும் மிகவும் எளிதான ஒரு வழிமுறையை ஒருவேளை இன்னும் நீங்கள் அறியாதிருக்கலாம்.

புகைப்பிடிக்கும் பழக்கமுள்ள யாருமே இக்கேள்வியை தமது வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு சந்தர்ப்பத்திலாவது கேட்டிருப்பார்கள். இப்பழக்கம் குறித்த உள்விடயங்களை அறிந்துகொள்ள நினைப்பவர்களுக்காக சில முக்கிய தகவல்களை நாம் ஒன்று திரட்டி தந்துள்ளோம். ஆரோக்கியமான, நீடித்த, சிறந்த வாழ்க்கைக்கான சிறப்பான முடிவுகளை மேற்கொள்வதற்கு அனைத்தையும் விட முக்கியமானது அறிவின் சக்தியாகும்.

நாம் எதிர்வு கூறமுடியாத ஒரு காலத்தில் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கின்றோம். கொவிட் 19 ஆனது உலகை மோசமாகத் தாக்கி, அனைவரது வாழ்வையும் கடுமையாகப் பாதித்துள்ளது. இத் தொற்றுநோயோடு 2020 ஆம் ஆண்டு முதல் வாழ்ந்தாலும், எம்மில் அநேகமானோர் இந்த நிச்சயமற்ற நிலைமையை எதிர்கொள்வதற்கான வழிகளை இன்னும் தேடிக் கொண்டிருக்கிறோம். அந்த வகையில் நாம் தற்போது முகங்கொடுக்கும் சில உடனடிப் பிரச்சினைகளுக்கு சிறப்பான அறிவுறுத்தல்களைப் பெற்றுக்கொள்ள உளவியல் நிபுணரான குணரத்னே அமரசேகர அவர்களை நாடினோம். அதன் மூலமாக நீங்கள் எதிர்காலத்துக்காக சிறந்த முறையில் தயாராக முடிவதோடு ஆரோக்கியமான, நீடித்த, அதிசிறந்த வாழ்க்கையில் அவதானத்தை செலுத்தலாம்.

உங்களிடம் இரண்டு கேள்விகள்... கேள்வி 1: 2020 ஜனவரி மாதத்தில் இருப்பதாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் Boss உங்களிடம் வந்து (பெயரைக் குறிப்பிடுங்கள்), நீங்கள் முழு வசதியான ஒரு இடத்திலிருந்து, அதாவது உங்கள் வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்வதற்கு விருப்பமா என்று கேட்கிறார். நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? a. சந்தோஷத்துடன் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் b. மறுப்பீர்கள் c. கண் விழித்து அது உண்மையாக இருக்கக் கூடாதா என்று நினைப்பீர்கள் அநேகமானோரின் பதில் பெரும்பாலும் c ஆகவே இருக்கும்.

வாழ்க்கை என்பது எதிர்பார்ப்புகளும் கனவுகளும் அன்பும் நிறைந்தது. இருப்பினும் சில விடயங்கள் வாழ்க்கையின் அடித்தளத்தை அசைத்து இந்த எதிர்பார்ப்புகளையும் கனவுகளையும் கலைத்துப் போடலாம். புற்றுநோயும் அவ்வாறான ஒன்றே. மருத்துவத்துறையில் ஏற்பட்டுள்ள பாரிய முன்னேற்றங்கள் காரணமாக குணப்படுத்துவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தாலும், குறித்த சிகிச்சை, செலவீனங்கள், அத்துடன் நிரந்தரமான ஐயப்பாடு என்பன காரணமாக கணிசமான உணர்வுசார் மற்றும் நிதிசார் சுமைகளை நோயாளர்கள் எதிர்நோக்கலாம். புற்றுநோய் என்பது மிகச் சிக்கலான நோய்களின் தொடர் என்பதோடு வயது, பாலினம் அல்லது பின்புலம் என்பவற்றைக் கடந்து எந்த ஒருவரையும் தாக்கலாம். இருப்பினும், பல தசாப்தங்கள் முன்னெடுக்கப்பட்ட ஆய்வுகளின் பலனாக, ஒரு சில அடிப்படையான செயற்பாடுகளை பின்பற்றி நீங்களும் உங்கள் உடலும் புற்றுநோயிலிருந்து தவிர்த்துக் கொள்வதற்கு அதிக வாய்ப்பை பெற்றுக் கொள்ள முடியும்.

2020 எங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு விடயத்தைக் கற்றுத்தந்தது என்று சொன்னால்.. அது தவறு, 2020 எங்களுக்கு எத்தனையோ புது விடயங்களைக் கற்றுத் தந்துள்ளது. எமக்குத் தெரிந்த அத்தனையையும் தலைகீழாக மாற்றி, அல்லது சரியான திசைக்கு மாற்றியுள்ளது. புதிய இயல்புநிலை, சமூக இடைவெளி போன்ற நாம் இதுவரை அறிந்திராத புதிய வார்த்தைகளை அறிமுகம் செய்துள்ளது. நாள் ஒன்றுக்கு எத்தனை தடவைகள் நாம் கைகளை கழுவினோம், அல்லது மாஸ்க் அணிவது எப்படி இன்று ஒரு வழக்கமாகிவிட்டது!

இரவில் நித்திரைக்கு செல்லும் நீங்கள், அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் உங்களுக்கு பிடித்த நிலையில் நித்திரை கொள்வதில் ஆர்வம் செலுத்தலாம். ஆனால், ஒரு தூக்க நிலை மற்றொன்றை விட சிறப்பாக இருக்க முடியுமா? இளமயான, ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு, தூக்க நிலை முக்கியத்துவம் குறைந்தது. ஆனால், நீங்கள் வயதாகி, அதிக மருத்துவ சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, தூக்க நிலை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான அல்லது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.