நீங்கள் உங்கள் முதல் வேலையில் இருக்கும்போது, அது கொண்டு வரும் நிதி சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கும் போது ஓய்வூதிய திட்டமிடல் உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் அதிகமாக இருக்காது. சிலருக்கு, உங்கள் மாத வரவுசெலவுத் திட்டத்தை அடமானம், பள்ளி கட்டணம், மருத்துவ பில்கள் மற்றும் ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட பெற்றோருக்கு ஆதரவளிப்பது போன்றவற்றைக் கையாளுதல் என்பன நிகழ்ச்சி நிரலில் இருக்காது. உண்மையில், உங்கள் ஓய்வூதியத் திட்டங்களுக்கான செலவை உங்களுக்கு 40 வயதாக இருக்கும் போது ஒதுக்குவதை விடவும் 20 வயதுகளில் இருக்கும் போது ஒதுக்குவது இலகுவாகும்!

ஓய்வூதியம் அல்லத பணிஓய்வூ என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டமாகும், இது வாழ்நாளின் அனைத்து கடின உழைப்பு மற்றும் தியாகங்களுக்கும் வெகுமதியாக அனுபவிக்கப்பட வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மிகச் சிலரே இந்த தவிர்க்க முடியாத கட்டத்திற்குத் திட்டமிடுகிறார்கள் மற்றும் மோசமான திட்டமிடல் மற்றும் நிதி மேலாண்மை காரணமாக திரட்டப்பட்ட கடன்களை அடைப்பதற்கு இன்னும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள்.

நீங்கள் உங்கள் 20 களில் இருந்து விடுபட்டு பல்வேறு பொறுப்புகளை எடுத்துக்கொள்ள ஆரம்பிக்கும் போது பணம் விடயம் சிக்கலானதாகின்றது.

இரவில் நித்திரைக்கு செல்லும் நீங்கள், அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் உங்களுக்கு பிடித்த நிலையில் நித்திரை கொள்வதில் ஆர்வம் செலுத்தலாம். ஆனால், ஒரு தூக்க நிலை மற்றொன்றை விட சிறப்பாக இருக்க முடியுமா? இளமயான, ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு, தூக்க நிலை முக்கியத்துவம் குறைந்தது. ஆனால், நீங்கள் வயதாகி, அதிக மருத்துவ சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, தூக்க நிலை உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சாதகமான அல்லது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

One of the most common office conversations starts with, “You look tired. Late night?” And the usual answer is “No. Just didn’t sleep well”. Whilst, at the same time, looking around enviously at colleagues who seem full of life and wide awake. Don’t worry. You’re not alone. Recent studies have identified 5 groups of people with significantly different sleep patterns – but they all shared some similar characteristics. Which group do you fall into?

நீங்கள்ஜெட்லேக், நைட்ஷிப்ட் வேலை அல்லது தூக்கமின்மையைக் கையாளும் போது, ஒரு சீரற்றதூக்க அட்டவணை உங்கள் மனநிலை, செறிவு மற்றும் எடையை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் தூக்கசுழற்சியை சிறந்தமுறையில் திட்டமிடுவதன் மூலம் பலவிடயங்களில் சிறந்த பயனை பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

தூக்கத்தின் தரம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நலனையும் பாதிக்கிறது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்த உண்மை. ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் இடையிலான உறவைக் குறிப்பிடுவதும் சுவாரஸ்யமானது.

Sleep problems are fairly common amongst many of people. In fact, one in four people experience sleep difficulties, which include difficulty in falling asleep, trouble staying asleep, waking up early morning, over sleeping, or even restless sleep. Getting a good night’s sleep can improve your mental wellbeing and health.

உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மருந்துகள் உங்கள் முதல் விருப்பமாக இருக்கக்கூடாது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மதியம் கழித்து காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது, மாலையில் குறைவாக சாப்பிடுவது படுக்கைக்கு முன் “திரை நேரத்தை” குறைத்தல் மற்றும் உங்கள் படுக்கையறை தூக்கத்திற்கு வசதியாக இருப்பது உங்கள் முதல் விருப்பங்களாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்து இன்னும் தூக்கத்துடன் போராடுகிறீர்களானால் மருந்துகளை பயன்படுத்துவது உங்களின் ஒரு தெரிவாக இருக்கலாம். இருப்பினும் ஆரோக்கியமான வழக்கமான தூக்கத்திற்கு நீங்கள் திரும்பும் வரை இது ஒரு குறுகிய கால தீர்வாக மட்டுமே கருதப்பட வேண்டும்.

We’ve all heard many myths about sleep. Here are some of the common myths we hear and the scientific explanations to show if they’re true or false.

We do so much to take care of our skin and beauty with creams and oils. But did you know that, when it comes to staying beautiful, sleep may be the simplest answer? That’s because your body repairs itself and recovers while you snooze and that leads to a long list of benefits for your looks.

There are a considerable number of people that die each day, each month, each year, due to heart disease. In addition to the deaths, , there are an equal amount of people that suffer from such ailments. This is mainly due to the stress filled busy lives most people live nowadays. Most days, it seems that there is not enough time to even breathe! Sadly if is diffult to focus on nutrition with such a demanding lifestyle and we are dissuaded from eating a healthy, balanced diet. Just as in the case of all other non-communicable diseases, with heart disease too, it is critical that we follow basic dietary management to safeguard ourselves.