Protecting myself from an uncertain future

සුවයෙන් සහ සතුටින් ජීවත්වීම

සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටක් වුවද, සෑම දිනකම අප මුහුණ දෙන සෞඛ්‍ය අභියෝග ලෝකයේ සෙසු රටවල් මුහුණ දෙන අභියෝගවලට වඩා වෙනස් නොවේ.

ඔබ ඒ ගැන සිතිය යුත්තේ ඇයි

පරිසර දූෂණය, සේවා ස්ථානයේ ආතතිය, බෝ නොවන රෝග, ආහාර ගැනීම සම්බන්ධ වැරදි පුරුදු, සෞඛ්‍යමය වශයෙන් අයහපත් ජීවන රටාව, සියලූ ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් සඳහා ප‍්‍රමාණවත් නොවන රෝහල් සංඛ්‍යාව, ඉහළ යන සෞඛ්‍ය ගාස්තු වියදම් යන මේ සියල්ල ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ ආදරණීයයන්ට මුහුණදීමට සිදු වන සැබෑ ජීවිතයේ සෞඛ්‍ය අභියෝගයන්ය. හෘද රෝග සහ ඇදුම වැනි බෝ නොවන රෝග ශී‍්‍ර ලංකාවට පමණක් නොව සමස්ත ආසියාවටම බලපාන අර්බුදයකි. සමබල නොවන ආහාර වේල්, නාගරික ප‍්‍රදේශවල ජනගහනය වර්ධනයවීම හේතු කොටගෙන පරිසර දූෂණය ඉහළ යෑම සහ කය වෙහෙසා වැඩ නොකිරීම යනාදිය ඉහළ යමින් පවතී. වෙනස් වන පවුල් කි‍්‍රයාකාරීත්වයන් සහ වේගයෙන් වෙනස් වන ජීවන රටාවන් නව ප‍්‍රවණතාවක් බවට පත්ව ඇති පසුබිමක නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් පවත්වාගැනීම දුෂ්කර කටයුත්තක් බවට පත්ව ඇත. එපමණක් නොව, පෞද්ගලික රෝහලක ප‍්‍රතිකාර සහ වෛද්‍ය බිල්පත් සඳහා වියදම් දැරීමේ හැකියාව සෑම අයෙකුටම නැත.

ඔබ දන්නවාද?

ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් අතරින් 90%කට වැඩි ප‍්‍රමාණයක් ප‍්‍රතිකාර සඳහා රජයේ රෝහලකට යති.

පසුගිය වසර 10 තුළදී ඇදුම රෝගීන් සංඛ්‍යාව 50%කින් ඉහළ ගොස් ඇත.

ඇදුම සහ හෘද රෝග වැනි බෝ නොවන රෝග ශී‍්‍ර ලංකාවේ රෝහල්ගතවීම සඳහා බලපාන ප‍්‍රධානතම හේතූන් වෙයි.

වැදගත් කරුණු සහ උපදෙස්

ඔබට ආදරය කරන්න, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන දැනගන්න

ඔබේ මෝටර් රථය සර්විස් කරනවා මෙන්ම, අවම වශයෙන් සෑම වසරකට වරක්වත් පූර්ණ සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවක් කරගන්න. දැන් ශී‍්‍ර ලංකාවේ ප‍්‍රධාන පෙළේ සෑම පෞද්ගලික රෝහලකින්ම පූර්ණ සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවන් පිරිනැමෙන බැවින් අනපේක්ෂිත රෝගාබාධයන්ට මුහුණදීමට ඔබට සිදු වන්නේ නැත. බරපතල සැත්කමක් සඳහා දරන්නට සිදුවිය හැකි මුදල් එමගින් ඉතුරු කරගත හැකි වෙයි. ඔබේ වයස, ස්තී‍්‍ර පුරුෂබව සහ පවුලේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය අනුව වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වෛද්‍ය පරීක්ෂණ අතරට රුධිර, මුත‍්‍රා, දෘෂ්ටි සහ ශ‍්‍රවණ පරීක්ෂාවන් ඇතුළත් විය හැකි අතර, එමගින් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ රුධිිර පීඩනය, කොලස්ටරෝල් මට්ටම, බර, ආහාර හා ව්‍යායාම පුරුදු මෙන්ම දුම්කොළ, මත්ද්‍රව්‍ය, මධ්‍යසාර සහ ප‍්‍රතිශක්තිකරණ එන්නත් ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය.

දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න, නැතහොත් අඩුම තරමින් ඇවිදින්න

වයස අවුරුදු 25 සිට බොහෝ අය ප‍්‍රධාන වශයෙන්ම නිතර නිතර ආහාර ගැනීම, ජීවන රටාව සහ ආතතිය හේතු කොටගෙන ඇති වන ස්ථූලතාවට ගොදුරු වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. කි‍්‍රයාශීලී පෙනුමට සහ ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහාද ව්‍යායාම වැදගත්ය. නිතිපතා කෙරෙන ව්‍යායාම මගින් සැලසෙන ප‍්‍රතිලාභ අතරට වඩා වැඩිදියුණු වූ රුධිර සංසරණය නැංවීම, ආතතියෙන් සහනය ලැබීම, එදිනෙදා කි‍්‍රයාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය ශක්තිය ඉහළ යෑම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීම මෙන්ම හෘද රෝග සහ ආඝාතය සම්බන්ධ අවදානම අඩුවීම යනාදිය ඇතුළත්ය. ශරීර සුවතාව පවත්වාගැනීම සඳහා ඔබ සුවතා මධ්‍යස්ථාන වෙත ගොස් බර ඉසිළිය යුතු නැත. නැටුම්, ඇවිදීම, සැහැල්ලූ දිවීම, ගෙවත්තේ වැඩ කිරීම සහ බයිසිකල් පැදීම වැනි දිනපතා කෙරෙන ව්‍යායාම විනෝදය සපිරි ශාරීරික අභ්‍යාස ලෙස සැලකිය හැකිය.

සමබල ආහාර වේලක් ගන්න, වෙලාවට ආහාර ගන්න

ආහාර වේල් මඟ හැරීම සහ සෞඛ්‍යයට හිතකර නොවන වේලාවන්වලදී ආහාර ගැනීම බොහෝ ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් අතින් සිදු වන වැරැුද්දකි. උදේ ආහාරය පෙ.ව. 9ට පෙර, දිවා ආහාරය ප.ව. 1ට පෙර සහ රාතී‍්‍ර ආහාරය ප.ව. 7ට පෙර ගන්න. රාතී‍්‍ර ආහාරය සඳහා සැහැල්ලූ ආහාරයක් ගැනීම සුදුසු යැයි සැමවිටම නිර්දේශ කෙරෙයි. නිරෝගීව සිටීම සඳහා ඔබ යෝධයකු සේ ආහාර ගත යුතු නැත. ඉතාම හොඳම ක‍්‍රමය වන්නේ දවසකට 5 - 6 වරක් කුඩා ප‍්‍රමාණවලින් ආහාර ගැනීමය. එසේම සෑම දිනකම අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 6 - 8ක් පානය කිරීම මගින් ඔබේ සිරුරට ජලය ලබාගැනීමට අමතක නොකරන්න.

ඔබ අනුභව කරන සීනි මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් වන අපට සිය තේ කෝප්පය නොමැතිව කිසිවක් කරගත නොහැකි තත්ත්වයට පත් වන අවස්ථා පවා ඇත. කෙසේවූවද, බෝ නොවන රෝගවලට එරෙහිව ප‍්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස තේ කි‍්‍රයා කළත්, ඉහළ සීනි ප‍්‍රමාණයන් සහිතව තේ පානය කිරීම දියවැඩියාවට ම`ග පාදන ප‍්‍රධාන හේතුවක් බවටද පත් විය හැකිය. ශී‍්‍ර ලාංකිකයෝ සාමාන්‍යයෙන් දිනකට තේ කෝප්ප 3ක් පානය කරති. උදාහරණ ලෙස, එක් පුද්ගලයකු විසින් දිනකට ලබාගත යුතු යැයි ජාත්‍යන්තර වශයෙන් නිර්දේශ කරන ලද සීනි ප‍්‍රමාණය තේ හැ`දි 5ක් වුවද, ශී‍්‍ර ලංකාවේ නම් එය සීනි තේ හැ`දි 9ක් වේ. තේ මේ වන විටත් ශී‍්‍ර ලංකාවේ වඩාත්ම ජනපි‍්‍රය ‘ ඕනෑම තැනකට ගැලපෙන’ සහ පිළිගැනීමේ පානය ලෙස සැලකෙයි. ආගන්තුක සත්කාරය අගයන සංස්කෘතියක් ලෙස අමුත්තෙකුට පිළිගන්වනු ලබන තේ කෝප්පයකින් සුහදත්වයේ රසය නිහ`ඩව ප‍්‍රකාශයට පත් කෙරෙයි. කෙසේවූවද, මේ තේ කෝප්පවල අවශ්‍ය ප‍්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් සීනි අඩංගු විය හැකි අතර, එය සෞඛ්‍යයට අහිතකරය. තේ වඩාත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ සීනි රහිතව පානය කරන විටය. ආදේශක ලෙස දුඹුරු සීනි සහ හකුරු යොදාගන්න.

ආශි‍්‍රත ලිපි

ශී‍්‍ර ලංකාවේ දියවැඩියා රෝගීන් සංඛ්‍යාව ඉහළ යයි

ශී‍්‍ර ලංකාවේ දියවැඩියා රෝගීන් මිලියන 4කට වැඩි පිරිසක් සිටින බව අලූත් සංඛ්‍යා ලේඛන මගින් අනාවරණය වෙයි.

වැඩි විස්තර කියවන්න
ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් සිය ජීවන රටාවේ පුරුදු වෙනස් කරගත යුතුය

සිතින්, ගතින් මෙන්ම හදවතින් තරුණ වියේ රැුෙ`දන්නට අපි සැවොම කැමැත්තෙමු. එහෙත් ඒ සියල්ල ඇරැුඹෙන්නේත්, අවසන් වන්නේත් ඔබ ගත කරන ජීවන රටාව අනුවය.

වැඩි විස්තර කියවන්න
පොහොසත් අය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාරවලට වහ වැටෙති

බෝ නොවන රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි ශී‍්‍ර ලංකාවේ බහුල ඇතැම් රෝගවලට ප‍්‍රධානතම හේතුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලකි.

වැඩි විස්තර කියවන්න
ලංකාවේ ශ‍්‍රම බලකාය නියමිත කාලයට කලින් මිය යයි!

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සවිමත් ශ‍්‍රම බලකායක් තිබීම රටක් සංවර්ධනයට ඉතා වැදගත් වෙයි. ශී‍්‍ර ලංකාවේ මේ වන විට පවතින ප‍්‍රවණතාව එයට වඩා වෙනස්ය.

වැඩි විස්තර කියවන්න

නිර්දේශිත රක්ෂණ සැලසුම්

රැකවරණය

AIA protected savings

රැකවරණය

ඔබේ වඩාත්ම වටිනා සම්පත වන ඔබේ පවුලේ ආදරණීයයන් සඳහා උපරිම රැකවරණය පිරිනමන්නට දැන් ඔබට පුළුවන්.අප පිරිනමන විසඳුම් මගින් ඔබේ ලෝකය වඩාත් සුන්දර කෙරෙනු ඇත.

අපගේ රක්ෂණ සැලසුම්

ඉතුරුම්

විශ්‍රාම දිවිය

රැකවරණය

සෞඛ්‍ය

ජීවිත අභියෝග

විශ‍්‍රාම දිවිය සඳහා සැලසුම් කිරීම

සුවයෙන් සහ සතුටින් ජීවත්වීම

මගේ දරුවා සදහා උසස් අධ්‍යාපනය

වඩාත් වැදගත්වන වන්නේ

AIA පිළිබඳ

අපේ කැපවීම

අපගේ පිරිස

සේවාලාභී සම්බන්ධතාවයන්

අපගේ වෙල්ත් ප්ලෑනර්වරුන්

අපගේ ජයග්‍රහණ

මාධ්‍ය ඒකකය

රැකියා අවස්ථා

අපේ හවුල්කාරිත්වයන්

අපෙන් සහය

වාරික ගෙවීම් ක‍්‍රම

සේවාලාභී පැමිණිලි

අපගේ ශාඛා ජාලය

AIA ශ්‍රී ලංකා පාරිභෝගික පැමිණිලි හැසිරවීභේ ක්‍රියා පටිපාටිය

My AIA

පාරිභෝගික

My AIA

පාරිභෝගික

Eng

සිංහල

தமிழ்

අපව අමතන්න

අපට ඉමේල් කරන්න

අප හා සම්බන්ධවෙන්න

සුවයෙන් සහ සතුටින් ජීවත්වීම

ඔබ ඒ ගැන සිතිය යුත්තේ ඇයි

ඔබ දන්නවාද?

ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් අතරින් 90%කට වැඩි ප‍්‍රමාණයක් ප‍්‍රතිකාර සඳහා රජයේ රෝහලකට යති.

පසුගිය වසර 10 තුළදී ඇදුම රෝගීන් සංඛ්‍යාව 50%කින් ඉහළ ගොස් ඇත.

ඇදුම සහ හෘද රෝග වැනි බෝ නොවන රෝග ශී‍්‍ර ලංකාවේ රෝහල්ගතවීම සඳහා බලපාන ප‍්‍රධානතම හේතූන් වෙයි.

වැදගත් කරුණු සහ උපදෙස්

ඔබට ආදරය කරන්න, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන දැනගන්න

දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න, නැතහොත් අඩුම තරමින් ඇවිදින්න

සමබල ආහාර වේලක් ගන්න, වෙලාවට ආහාර ගන්න

ඔබ අනුභව කරන සීනි මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ආශි‍්‍රත ලිපි

ශී‍්‍ර ලංකාවේ දියවැඩියා රෝගීන් සංඛ්‍යාව ඉහළ යයි

ශී‍්‍ර ලාංකිකයින් සිය ජීවන රටාවේ පුරුදු වෙනස් කරගත යුතුය

පොහොසත් අය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාරවලට වහ වැටෙති

ලංකාවේ ශ‍්‍රම බලකාය නියමිත කාලයට කලින් මිය යයි!

නිර්දේශිත රක්ෂණ සැලසුම්

රැකවරණය

AIA protected savings

AIA Vitality

Product link missing

විශ්‍රාම

Product link missing